第四式

　　1、患者兩腳自然分開站立，用鼻子深深吸氣。

　　2、漸漸下蹲抱膝，并緩緩地深呼氣。如此反復20～50次。

　　這種運動療法的減肥瘦身機理主要是肌肉放松，重心下沉腹部，全身暗暗用力，并借助呼吸運動，以消耗體內(nèi)脂肪，強健肌肉，從而達到減肥瘦身的目的。

　　采用運動療法，無論是借助器械的運動療法，還是上面說到的借助呼吸運動療法，都要注意飯后一段時間不適宜運動。