◆鼠標手癥狀

　　腕部長時間處于緊張狀態(tài)，壓迫了腕管中的神經(jīng)血管，使神經(jīng)傳導(dǎo)被阻斷同時血液供應(yīng)受阻，從而造成手掌的感覺與運動發(fā)生障礙，主要表現(xiàn)為手部逐漸出現(xiàn)麻木、灼痛，夜間加劇，常會在夢中痛醒。不少患者還會伴有腕關(guān)節(jié)腫脹、手動作不靈活、無力等癥狀。

　　由于鍵盤和鼠標有一定的高度，手腕就必須背屈一定角度，腕部長時間處于緊張狀態(tài)，壓迫了腕管中的神經(jīng)血管，使神經(jīng)傳導(dǎo)被阻斷同時血液供應(yīng)受阻，從而造成手掌的感覺與運動發(fā)生障礙

　　主要表現(xiàn)為手部逐漸出現(xiàn)麻木、灼痛，夜間加劇，常會在夢中痛醒。不少患者還會伴有腕關(guān)節(jié)腫脹、手動作不靈活、無力等癥狀。

　　下述的癥狀的發(fā)生應(yīng)高度懷疑鼠標手的發(fā)生：

　　1、手掌、手指、手腕、前臂和手肘僵直、酸痛，不適。

　　2、手部刺痛，麻木，冷。

　　3、握力和手部各部位協(xié)同工作能力降低。

　　4、夜間疼痛。

　　5、疼痛可以遷延到胳膊，上背，肩部和脖子。

　　◆如何防止“鼠標手”

　　現(xiàn)代人經(jīng)常對著電腦敲打鍵盤、移動鼠標，日積月累會感到手發(fā)麻，這個就是醫(yī)生常說的“腕管綜合征”，俗稱“鼠標手”。為此，編輯特地向大家推薦一套預(yù)防“鼠標手”的小體操，在工作間隙時不妨做做這套小體操，可以預(yù)防“鼠標手”。

　　1.雙臂松弛放在兩側(cè)，身體直立。右臂向前伸直與肩呈水平狀態(tài)，手掌朝上，手指分開并指向地面。手指及手腕向上移動，同時逐漸握緊拳頭，屈腕使拳頭指向自己。

　　2.彎屈肘關(guān)節(jié)并使拳頭指向肩部。將上臂向外旋轉(zhuǎn)，仍保持曲肘及握拳姿勢，將頭逐漸轉(zhuǎn)向拳頭。依次伸直肘關(guān)節(jié)和手指，使手指指向地面，緩慢將頭轉(zhuǎn)向?qū)?cè)肩部。(左上肢重復(fù)1——2)。

　　3.雙上臂與肩水平，手背相貼，手指伸直指向地面。雙手翻向上方，手掌及手指緊貼，手掌及肩部往回收。

　　4.手掌及手指仍然緊貼，雙手放置在頭上方。雙手逐漸移向頭部后方，肩關(guān)節(jié)同時向后移動。

　　5.雙上臂向外伸直與肩關(guān)節(jié)水平，握拳并使腕關(guān)節(jié)彎屈。

　　6.雙上臂逐漸放下至軀干側(cè)方，并伸向身體后方，手指盡量向上，下頜向上抬起。雙上臂松弛放在軀干側(cè)方，輕輕抖動手。

　　注意：步驟1至4可隨時進行。整套動作應(yīng)持續(xù)，緩慢連貫，每一步應(yīng)保持5——10秒鐘左右。已患“鼠標手”的人在選用該方法前，應(yīng)向有關(guān)醫(yī)生咨詢，以免造成不必要的損傷。

　　◆如何預(yù)防鼠標手

　　第一要注意工作時保持正確的坐姿，盡量選擇一款合適的電腦桌和配套椅，使用鍵盤鼠標時保持上臂和前身45度夾角，身體和鼠標的距離比較合適;

　　第二，盡量選擇有護腕的鼠標墊，減少掌的重心釋放造成的反作用力，以及手掌直接接觸電腦桌的壓力;

　　第三，工作兩小時左右，就要停下活動活動手臂、手指和手腕，讓它們得到放松。

　　如果已經(jīng)患了“鼠標手”，也不用擔(dān)心。鐘偉斌稱，可以采用物理療法治愈?；颊咦约涸诩矣脽崴莶贿m部位，同時在熱水中做手部活動，如可以用兩顆核桃在手中轉(zhuǎn)動;若是肩部不適者，可以利用單杠做引體向上舒緩肩部肌肉的緊張。當(dāng)物理治療完全不能緩解“鼠標手”的癥狀時，醫(yī)生會考慮在腕管部位局部封閉治療。