step5.在上一步動(dòng)作的基礎(chǔ)上，慢慢抬起上半身，稍微休息一下，再將身體回到初始姿勢(shì)，讓身體貼向地面放松，然后換另一條腿練習(xí)。
保持均勻呼吸 效果好
在整套動(dòng)作中，一定要保持均勻呼吸，盡可能用腹式呼吸法，同時(shí)呼吸的速度不要大快，要與動(dòng)作的速度保持一致，運(yùn)動(dòng)時(shí)慢慢呼氣，靜止時(shí)吸氣.這樣一來(lái)緩解肌肉的用力，還有助于釋放身體內(nèi)部的壓力.尤其不可以在練習(xí)時(shí)憋氣，這樣只會(huì)起到反效果.
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