怎么吃才不會胖 專家教你天天吃外食也能瘦

編輯：匠心啟航女性-(匠心啟航女性 jxhanhe56.com)2026-01-14 07:42:50減肥方法
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文章簡介：怎么吃才不會胖 專家教你天天吃外食也能瘦，現(xiàn)代人生活忙碌，常常久坐在電腦前，一坐就是一天，三餐都在電腦桌前解決，泡面、便當(dāng)、零食是家常便飯，久而久之，累積的熱量無從消化，變成肚子上一圈圈的肥油，你也許會想：「這么忙碌根本沒辦法好好吃飯，而超商的東西，省時又方便，我看我是跟瘦無緣了?！共贿^別擔(dān)心!因?yàn)榻裉煨【幰獊矸窒韺＜宜O(shè)計出的一系列外食菜單，天天吃超商、早餐店、自助餐居然還能瘦?怎么做到的呢?快來瞧瞧吧!

　　基礎(chǔ)代謝率這樣算：

　　體重×30 (不論身高)

　　所以假設(shè)你的體重為60公斤，而你一天所需要的熱量就是1800大卡(60×30)，只要控制好一天吃進(jìn)去的熱量，就可以維持生命機(jī)能又不發(fā)胖。

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