能夠有效預(yù)防身體浮腫的食物。
　　
　　補充人體內(nèi)細(xì)胞的水分是預(yù)防身體浮腫的重中之重，而鉀元素在此刻就能發(fā)揮出巨大的作用。它不僅能夠幫助人體排出體內(nèi)多余的鹽分，更能促進(jìn)人體新陳代謝的平衡，提高細(xì)胞補充水分的頻率。
　　
　　而蔬菜（特別是菠菜和甘藍(lán)）、水果（尤以獼猴桃和鱷梨為最佳）、海藻（羊棲菜；裙帶菜等）以及紅薯、大豆都富含大量的鉀，多食用這些食物，對于預(yù)防浮腫有著良好的效果。
　　
　　適度攝入蛋白質(zhì)，讓你腿部更緊致。
　　
　　很多女性對于自己腿部出現(xiàn)肌肉都抱有一種恐懼感，但實際上生長適度的肌肉對女性來說也有它作用積極的一面。適度生長的肌肉不僅可以讓人腿部顯得更加緊致，而且還能消耗體內(nèi)更多的能量，使人不容易長胖。
　　
　　在飲食方面，攝入適量的蛋白質(zhì)會有助于人體肌肉的生長。不過應(yīng)該注意的是，如果蛋白質(zhì)攝入量過大的話，多余的蛋白質(zhì)會轉(zhuǎn)化為脂肪儲存進(jìn)人體，造成適得其反的效果。因此我們補充蛋白質(zhì)的藥店就在于適量——對于女性朋友們來說，一日50克左右的蛋白質(zhì)攝入量是比較恰當(dāng)?shù)摹?br/ data-RALu="3PsHPa"> 　　
　　那么如何飲食才能保證我們能攝入適量的蛋白質(zhì)呢。
　　
　　科學(xué)研究表明，一個雞蛋的蛋白質(zhì)含量為6克，200毫升牛奶的蛋白質(zhì)含量為7克，100克雞胸肉的蛋白質(zhì)含量為24克，3條蝦的蛋白質(zhì)含量為5克，補充這些食物你就不必?fù)?dān)心蛋白質(zhì)攝入過量的問題了。然而，在補充蛋白質(zhì)的同時，攝入一定量的維生素B2和維生素B12，以及富含泛酸的豆?jié){等食物，能夠加速人體對蛋白質(zhì)的代謝，使之轉(zhuǎn)化為肌肉。
　　
　　當(dāng)然，在肌肉轉(zhuǎn)化的同時，大家一定要在日常生活中多注意運動，這樣才能讓腿部的肌肉顯得富有緊致的美感，此時大家就不必為腿部長肉而整日提心吊膽了。
　　
　　做到局部瘦身看起來似乎十分艱難，然而只要大家能夠運用這些正確的健康知識，在加強運動的對日常的飲食有效地進(jìn)行控制，擁有纖細(xì)而不再浮腫的腰、腿以及精致的臉蛋將不再是你的夢想。