編輯推薦：怎樣節(jié)食減肥不反彈

　　菠菜

　　每半杯（量杯）只是26卡路里，但V“及鐵質(zhì)豐富。菠菜以生吃最有益，烹調(diào)也不家過久，以免損耗營(yíng)養(yǎng)。

　　豆類

　　無(wú)論它是什么顏色的豆，營(yíng)養(yǎng)都十分豐富，豆是蔬菜，但蛋白質(zhì)卻有肉類般豐富。每一盎司干豆供給95卡路里，蛋白質(zhì)6克（你每日所需的十分之一），就是說如果你吃豆類，就無(wú)需多吃肉類。

　　密瓜

　　每三又二分之一盎司只有30卡路里，密瓜含豐富的Va與Vv。

　　辣椒

　　無(wú)論辣或甜味，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值均高，尤其含纖維質(zhì)。一個(gè)青椒只有35卡路里，卻供應(yīng)各類維生素及礦物質(zhì)。

　　番茄

　　飯后吃一個(gè)中型番茄，有益而不會(huì)增磅。

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