少吃多餐減肥法

　　一般人超過(guò)5小時(shí)不吃東西，就會(huì)餓得失去控制，變得顧不了健康目標(biāo)和營(yíng)養(yǎng)觀念了。于是看到什么都想吃，無(wú)法抵抗外界吃的誘惑。因此，少吃多餐是有一定科學(xué)道理的。

　　中醫(yī)也主張少吃多餐。孫思邈就說(shuō)過(guò)：“食欲數(shù)而少，不欲頓而多?！币馑际钦f(shuō)，人宜少食多餐，不宜一頓吃得很多。

　　對(duì)于患有胃病的人，一般都知道少吃多餐好。而無(wú)病之人，少吃多餐也是很有利的，尤其是對(duì)心血管。

　　同時(shí)，少吃多餐不僅省時(shí)間，而且空腹時(shí)間縮短，可防止脂肪積聚。

　　這里建議少吃多餐也要制定一個(gè)規(guī)律的時(shí)間，最好為

　　早餐：8:00

　　加餐：10：00

　　午餐：12:00

　　下午茶：14:00

　　晚餐：16:00

　　加餐：18:00

　　看似吃的時(shí)間很頻繁，會(huì)很浪費(fèi)時(shí)間，但其實(shí)不然，因?yàn)槲覀兲貏e強(qiáng)調(diào)每餐、特別是加餐都必須是只能吃一點(diǎn)點(diǎn)，有足夠能量了即可，千萬(wàn)別貪嘴哦。另外，過(guò)了傍晚六點(diǎn)就最好不吃了，因?yàn)橥砩先梭w消耗的能量較少，攝入的過(guò)多能量會(huì)變成脂肪囤積起來(lái)。

　　總而言之，吃七八分飽，少吃多餐;更不要大吃大喝。常帶三分饑，堅(jiān)持下去，就可瘦身并健康長(zhǎng)壽。