最有效瘦身的10大飲食法

編輯：匠心啟航女性-(匠心啟航女性 jxhanhe56.com)2026-01-14 15:18:59減肥食譜
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文章簡介：最有效瘦身的10大飲食法，

最有效瘦身的10大飲食法

　　3. 多吃一些水是減肥的關(guān)鍵

　　如果你想要在這星期減掉2公斤的體重，你每天喝多少水與你的體重有關(guān)系。

　　營養(yǎng)專家建議，每公斤體重你要喝31.3毫升的水(比如，50 公斤體重的女性，每天就應(yīng)該喝1.565升水。)水是身體代謝的自動(dòng)高溫器，一旦水分?jǐn)z入不足，體溫就會(huì)下降，身體就會(huì)開始儲(chǔ)存脂肪。

　　4. 早餐和午餐之間吃些花生就能瘦

　　科學(xué)家在一次調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，吃花生的減肥者減去的體重是那些不吃花生者的2倍!研究表明，如果每天吃一把花生，熱量的攝入就會(huì)減少333卡。