最有效瘦身的10大飲食法

編輯：匠心啟航女性-(匠心啟航女性 jxhanhe56.com)2026-01-15 02:28:01減肥食譜
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文章簡(jiǎn)介：最有效瘦身的10大飲食法，

最有效瘦身的10大飲食法

　　5. 中午吃發(fā)酵食物更有飽脹感

　　研究人員發(fā)現(xiàn)，吃發(fā)酵的食物，如饅頭、三明治等更不容易感到饑餓，比吃普通食物至少多堅(jiān)持1小時(shí)以上。

　　這是因?yàn)槭澄镌诎l(fā)酵過程中，淀粉和糖類被分解成了不容易消化的成分，消化系統(tǒng)需要更多的時(shí)間來消化它，你也就不易感到饑餓了。

　　6. 喝一杯濃茶讓飯量減少35%

　　濃茶中的咖啡因能大大抑制你的食欲，讓你的飯量減少35%，并將新陳代謝的速度提高5以上。