要減肥飯前叫水果，不論是宴會(huì)的上菜程序，還是大多數(shù)人的生活習(xí)慣，均是飯后吃水果以去油膩、助消化。營(yíng)養(yǎng)專家認(rèn)為，如果你想減肥的話，飯后吃水果不僅達(dá)不到預(yù)期的效果，反而還會(huì)導(dǎo)致體重超重。而飯前進(jìn)食一定量的水果對(duì)身體健

減肥要適度 不可過(guò)度，愛(ài)美的白領(lǐng)一族吃得越來(lái)越少，一方面是為了保持苗條的身材，另一方面是為了讓自己顯得更加精干。吃得多固然會(huì)增加贅肉而帶來(lái)煩惱，但吃得太少同樣也會(huì)造成很多困擾。

飯前運(yùn)動(dòng)最減肥，減肥的方法有多種，最常用的是通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥。那么一天之中什么時(shí)間進(jìn)行減肥效果最好呢?

腹部減肥 三步曲，下面介紹的腹部減肥“三步曲”對(duì)肥胖者也許有所幫助。

節(jié)食減肥如何獲得滿腹感，肥胖者往往是由于飯量大而發(fā)胖的。他們吃飯的速度快，有時(shí)吃飯的概念還沒(méi)傳到大腦食欲中樞，飯就吃完了。有這種傾向的人，應(yīng)注意節(jié)食減肥，宜進(jìn)行低熱量飲食法。在進(jìn)行低熱量飲食之前，首先應(yīng)該調(diào)整一下

減肥從管住嘴做起，不良的飲食習(xí)慣是在不知不覺(jué)中形成的，成了減肥的“攔路虎”，要改變這一習(xí)慣也非一日之功，需從一點(diǎn)一滴做起。

調(diào)整情緒可以防止肥胖，心理上失調(diào)是造成肥胖的重要原因之一。有不少肥胖者嗜食，往往是經(jīng)不起食物的誘惑，心理上產(chǎn)生了進(jìn)食的欲望，這是往往在不餓的情況下都會(huì)大吃大喝，甚至吃飽之后都不愿離開(kāi)餐桌。

運(yùn)動(dòng)是最好的減肥藥，許多人一聽(tīng)到減肥，首先想到的是吃藥。這是認(rèn)識(shí)上的誤區(qū)，一些藥物固然有一定的減肥效果，但是藥物減肥作用是有限的，只要一停藥，體重又會(huì)反彈。同時(shí)，任何藥物都有副作用。所以吃藥減肥是不可取的。

產(chǎn)后如何避免肥胖，女性產(chǎn)后要保持健美的身材，需注意4個(gè)方面：保持青春向上的心理;科學(xué)、合理的孕產(chǎn)期飲食調(diào)配;親自哺乳;產(chǎn)后早活動(dòng)，并加強(qiáng)體育鍛煉。其中，關(guān)鍵的問(wèn)題是如何掌握合理的早期鍛煉方法。

上班族如何找回苗條身材，你是否被工作的重負(fù)壓得沒(méi)有時(shí)間鍛煉?你是否正為了曰漸發(fā)福的體形而發(fā)愁?不用著急，只要抓住身邊一切可以利用的時(shí)間和設(shè)施，相信你一定會(huì)成為瘦身一族。

造成肥胖的原因，肥胖的產(chǎn)生，一般都是以下幾種因素綜合的結(jié)果：

肥胖是諸多病癥最大的風(fēng)險(xiǎn)因素，肥胖后可能誘發(fā)高血壓、高血脂、糖尿病等疾病。肥胖病若進(jìn)食超過(guò)機(jī)體需要，過(guò)多進(jìn)食后，會(huì)刺激胰腺分泌過(guò)量胰島素，出現(xiàn)高胰島素血癥，由于肥胖病患者的細(xì)胞對(duì)胰島素不敏感，將進(jìn)一步促進(jìn)胰島素分

自制西柚瘦臉面膜，材料：

平衡膳食才是減肥之道，如今，很多人為追求“型女”而變成素食主義者。所謂“型女”就是有款有形的美女。她們中很多都是全身心致力于自我形體塑造，在飲食上喜歡食素，遠(yuǎn)離油煙，遠(yuǎn)離葷食，把清淡永遠(yuǎn)放在第一位。

十二款減肥素食吃出美妙身材，素食中的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是比較全面的，而且素食中的脂肪、熱量含量比較低，對(duì)于那些想要保持身材的女性朋友來(lái)說(shuō)是非常不錯(cuò)的選擇。

吃水果不一定就能減肥，水果富含多種營(yíng)養(yǎng)成分，而脂肪和淀粉含量相對(duì)較低，一直被譽(yù)為健康養(yǎng)顏佳品。但是，營(yíng)養(yǎng)學(xué)專家提醒，想靠吃水果餐達(dá)到減肥的目的是不科學(xué)的，靠只吃水果減肥也是絕對(duì)行不通的。其理由如下：

少吃多餐有利于減肥，朝九晚五的上班族每天面對(duì)的不是電腦，就是文件夾和辦公桌，漸漸發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)對(duì)自己來(lái)說(shuō)越來(lái)越奢侈了......就這樣在不知不覺(jué)中，小肚子越來(lái)越鼓，腿上的贅肉越來(lái)越多，不得不向漂亮的緊身連衣裙說(shuō)bye-bye了。于

適量吃檸檬醋可減肥，檸檬可以補(bǔ)充人體所需的大量維生素C,醋中所含的氨基酸能夠分解人體中的脂肪，兩者相結(jié)合便能構(gòu)成一款非常有效的減肥飲品。將檸檬連皮一起榨汁，加入醋混合，裝入小罐子內(nèi)密封儲(chǔ)存。每天飯后飲用1小杯，可